Du willst bei deinem nächsten Training an deine Grenzen gehen – oder sogar noch einen Schritt weiter? Dann ist ein Booster der optimale Weg um deine Energiereserven zu mobilisieren. In dem folgenden Beitrag findest du die besten Pre Workout Booster um im Training und Wettkampf deine maximale Leistung zu erbringen.
Inhaltsverzeichnis
💪 Die besten Pre Workout Booster für maximale Trainingserfolge
Wir haben dir eine Übersicht von verschiedenen Pre Workout Boostern erstellt, die uns überzeugt haben.
ESN – Crank Pump Pro
Mit „Crank Pump Pro“ hat ESN den Markt der Pre Workout Booster revolutioniert. Durch die einzigartige Zusammensetzung aus synergetisch aufeinander abgestimmten Inhaltstoffen sorgt er gleichermaßen für maximalen Muskelpump, größtmögliche Muskelleistung und Trainingsmotivation. Crank Pump Pro trägt durch den enthaltenen Vitamin-B-Komplex in Kombination mit Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit bei, so dass das Training auch nach einem anstrengenden Tag nicht zu kurz kommt.
Der Booster enthält kein Koffein, so kann er auch bedenkenlos vor dem abendlichen Training eingenommen werden um maximale Leistung zu erbringen. Der Sport Booster Crank Pump Pro von ESN wurde zusammen mit Experten und professionellen Athleten in Deutschland entwickelt.
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OS Nutrition – Götterpuls
Der Pre Workout Drink „Götterpuls“ von OS Nutrition kombiniert guten Geschmack mit Effektivität. Das Pulver setzt sich zusammen aus Koffein, L-Citrullin, L-Arginin AKG, Beta-Alanin, L-Tyrosin sowie weiteren aktiven Inhaltsstoffen und verzichtet auf unnötige Füllstoffe. Der Booster bietet eine sehr große Auswahl an Geschmacksrichtungen, so dass für jeden Sportler etwas dabei ist. Da alle Sorten von Götterpuls frei von tierischen Produkte sind, ist der Booster auch bei veganer Ernährung optimal geeignet.
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Brandl Nutrition – PreWorkout Performance
Der Pre Workout Booster von Brandl Nutrition versorgt dich mit ausreichend natürlicher Power für dein nächstes Training! Im Gegensatz zu vielen anderen Herstellern, nutzt Brandl Nutrition für „PreWorkout Performance“ ausschließlich natürliche Inhaltstoffe.
So sorgen Mate und Guarana für einen Energieschub vor dem Training. Der „Pump-Effekt“ kommt unter anderem durch die Inhaltstoffe Taurin, Kurkuma-Extrakt und L-Arginin zustande, denn diese fördern die Durchblutung deiner Muskulatur und den damit einhergehenden Muskelpump zusätzlich. Selbstverständlich kommt bei so viel natürlicher Power auch der Geschmack nicht zu kurz. Auf künstliche Aromen und Zusatzstoffe verzichtet der Booster. Der fruchtige Geschmack der Sorte Tropical Orange basiert ausschließlich auf natürlichen Aromen und angenehmer Süße aus der Stevia Pflanze.
Da alle Menschen unterschiedlich auf Stimulanzien wie Koffein reagieren, ist „PreWorkout Performance“ in drei verschiedenen Stufen erhältlich. Stufe 1 enthält kein Koffein, Stufe 2 ist vergleichbar mit einer Tasse Kaffee und der Koffeingehalt von Stufe 3 liegt bei ungefähr zwei Tassen Kaffee. Solltest du dir unsicher sein, welche Stufe die passende für dich ist, hilft dir Brandl Nutrition bei der Ermittlung durch eine kurze Befragung. Durch die individuell gewählte Koffeinstufe hast du im Training genauso viel Energie, wie du benötigst!
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Myprotein – Alpha Pre-Workout
Der Alpha Pre-Workout von Myprotein ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das als Booster vor dem Training dient und die Leistungsfähigkeit und Energie während der sportlichen Aktivität steigern soll. Der Fitness Booster enthält Inhaltsstoffe wie Koffein, Beta-Alanin und L-Citrullin-Malat, die im Verbund zu einer Verbesserung der Ausdauer und der Durchblutung der Muskulatur beitragen. Zusätzlich lässt sich der Sport Booster gut mit Kreatin Pulver ergänzen.
Um von dem Pre Workout Booster von Myprotein zu profitieren, mischt du 20 g des Pulvers mit 400 ml Wasser und verzehrst das Getränk 30 Minuten vor Trainingsbeginn. Der Alpha Pre-Workout ist in den fruchtigen Geschmacksrichtungen Apfel, Blaue Himbeere und Orange-Mango erhältlich.
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Bodylab24 – Concentrated Pre Workout
Concentrated Pre Workout von Bodylab24 liefert dir extremen, langanhaltenden Fokus für intensive Trainingseinheiten und sorgt dadurch für ein effektiveres Workout! Die Inhaltsstoffe Kreatin, Beta-Alanin, Arginin, Niacin sowie Koffein sorgen für einen Energie-Kick vor dem Training und maximale Ausdauer. Auf Zucker und andere unnötige Füll- und Zusatzstoffe verzichtet Bodylab in dem Produkt komplett.
Der Booster ist in den Geschmackssorten Orange, Wassermelone, Grüner Apfel, Fruchtmix und Schwarze Johannisbeere erhältlich. Damit du die volle Wirkung erhältst, mischt du 8g des Pulvers mit 250 ml Wasser und nimmst den Booster 20 bis 30 Minuten vor Trainingsbeginn ein. Mit dem Pre Workout Booster von Bodylab24 bringst du dein Training auf ein neues Level!
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Foodspring – Energy Aminos
Der Pre Workout Booster von Foodspring enthält eine Mischung aus Koffein, Piperin, pflanzlichen BCAAs und zugesetztem Vitamin C, B3 und B12 um dir vor dem Training den benötigten Energieschub zu geben und deine Muskelleistung zu erhöhen. Zusätzlich unterstützen die beigefügten Vitamine dein Immunsystem, sowie deinen Stoffwechsel und verringern Müdigkeit vor dem Training. Der Booster ist in vier fruchtigen Geschmacksrichtungen erhältlich und kann schnell und unkompliziert mit Wasser angemischt werden.
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Wirkung von Workout Boostern
Einige Pre Workout Booster üben sich positiv auf den Muskelaufbau aus, andere sorgen für eine höhere Belastbarkeit und Ausdauer. Um den gewünschten Effekt sicherzustellen, sollte beim Kauf besonders auf die Inhaltsstoffe geachtet werden. Solltest du empfindlich auf Stimulanzien wie Koffein reagieren oder ganz bewusst auf koffeinhaltige Produkte verzichten, dann empfehlen wir die Einnahme von einem koffeinfreien Pump Booster vor dem Training.
Kraft
Kreatin und Beta-Alanin steigern generell die Kraft. Kreatin erhöht die Muskelkraft bei niedrigen Wiederholungszahlen, Beta-Alanin hingegen deckt hohe Wiederholungszahlen ab. Um als Sportler bestmöglich von der Wirkung der beiden Substanzen zu profitieren, sollten sie regelmäßig eingenommen werden.
Energie
Koffein, Guarana und andere Stimulanzien halten dich wach und bringen dir einen Energie-Kick vor und während des Trainings. Sie können die Konzentration verbessern und die Ausdauer steigern und sind dementsprechend nach einem anstrengenden Arbeitstag besonders gut geeignet um das Training effektiv zu gestalten. Sobald der Körper diese Substanzen abbaut, folgt in der Regel ein körperliches Tief gepaart mit Müdigkeit.
Pump
Die Stickstoff-Synthese, so wie die Durchblutung des Körpers, werden durch Arginin und Citrullin verstärkt und gefördert. Enthält ein Pre Workout Booster diese beiden Inhaltstoffe, dann wird der Pump-Effekt während des Trainings deutlich gesteigert.
Darauf sollte beim Kauf geachtet werden
Nicht alle Booster sind gleich und bringen die selben Ergebnisse. Manche von ihnen wirken nicht nur kurzfristig, sondern haben einen langfristigen Effekt. In diesem Kapitel gehen wir auf die Wirkstoffe, die die besten Pre Workout Booster enthalten, ein und verraten Dir, welche Inhaltstoffe keine nachweisliche Wirkung erzielen.
Koffein bringt den „Kick“
Der „Kick“ oder Fokus, den die besten Pre Workout Booster versprechen, kommt hauptsächlich vom enthaltenen Koffein. Es wird dem Booster allein oder in Form von Guarana- oder Grüntee-Extrakt hinzugefügt. Der Effekt von Koffein auf den Körper ist bekannt, es wirkt aufweckend und belebend, zusätzlich verbessert es die Konzentrationsfähigkeit, beschleunigt die Herzfrequenz und wirkt leistungssteigernd. Die Substanz wirkt direkt auf das zentrale Nervensystem, weshalb koffeinhaltige Booster auch als „Fokus-Booster“ bezeichnet werden. So bald der Körper mit dem Abbau des Koffeins beginnt, fällt man in ein Leistungstief und fühlt sich kraftlos und erschöpft.
Übermäßiger Koffeinkonsum kann zu einem Gewöhnungseffekt und damit einhergehenden Entzugserscheinungen, wie Kopfschmerzen und Müdigkeit, führen. Außerdem sollte Koffein in Verbindung mit einer ausreichenden Menge Wasser eingenommen werden, denn durch die Koffeinzufuhr scheidet der Körper größere Mengen Natrium aus.
Gesteigerte Muskelleistung durch Aminosäuren
Eiweiß, auch bekannt als Protein, ist der Grundbaustein des menschlichen Körpers. Jedes Protein besteht aus verschiedenen Aminosäuren. Man unterscheidet zwischen nicht-essentiellen Aminosäuren, die der Körper selbst herstellen kann, und essentiellen Aminosäuren, die aus der Nahrung gewonnen werden. Einige dieser Aminosäuren sind in den Pre Workout Boostern besonders häufig zu finden, darunter: Arginin, Beta-Alanin und Citrullin , sowie das weniger verbreitete BCAA.
Arginin
Arginin führt zur Erweiterung der Blutgefäße, wodurch die Muskeln stärker mit Sauerstoff versorgt werden und dementsprechend über mehr Energie verfügt. Indirekt regt es auch den Muskelaufbau, durch Freisetzung von Wachstumshormonen, an.
Beta-Alanin
Der Stoff Carnosin hilft dem Körper während des Trainings freigesetzte Wasserstoffionen aufzusaugen und somit den pH-Wert innerhalb des Muskels konstant zu halten. Durch diesen Prozess bleibt die Muskelkraft länger erhalten und es kann über einen längeren Zeitraum effektiv trainiert werden. Die zusätzliche Einnahme von Beta-Alanin steigert die Konzentration von Carnosin um bis zu 50% und wirkt dementsprechend unterstützend.
Citrullin
Bei Citrullin handelt es sich um eine nicht-essentielle Aminosäure, die die Synthese von Stickstoff stimuliert und ausschlaggebend für die Versorgung des Muskulatur mit Sauerstoff und Nährstoffen ist. Die Aufnahme dieser Aminosäure durch einen Pre Workout Booster sorgt generell für eine gesteigerte Durchblutung des Muskels und dem damit einhergehenden starken „Pump“.
BCAA
Bei den sogenannten BCAAs handelt es sich um essentielle, verzweigtkettige Aminosäure, bestehend aus Valin, Leucin und Isoleucin. Sie hindern den Muskel am Proteinabbau, erhöhen die Insulinausschüttung und helfen dem Körper, mehr Energie in den Muskel zu transportieren. Auf Grund dieser positiven Wirkung sind BCAAs für Sportler besonders wertvoll, so dass die besten Pre Workout Booster die Aminosäuren enthalten sollten.
Mehr Kraft durch Kreatin
Adenosintriphosphat, bekannt unter der Abkürzung ATP, versorgt die Muskeln mit Energie. Durch sportliche Aktivität verbraucht der Körper ATP, wobei dieses in ADP (Adenosindiphosphat) umgewandelt wird. Kreatin hilft dabei, das ADP schnell wieder in ATP umzuwandeln. Dementsprechend sorgt das durch den Pre Workout Booster aufgenommene Kreatin für eine höhere Leistung bei kurzen, hochintensiven Belastungen, da durch diesen Vorgang mehr Energie für die Muskeln bereitgestellt wird.
Fazit
Die Pre Workout Booster haben je nach Inhaltstoffen und Zusammensetzung unterschiedliche Auswirkungen und Effekte auf das Training. Je nach Zielsetzung sollte zu dem Booster gegriffen werden, der den persönlichen Bedarf am besten abdeckt. Wichtig ist, dass du die angegebene maximale Verzehrmenge nicht überschreitest, da es sonst zu Komplikationen auf Grund des hohen Koffeingehalts kommen kann.
Foto: Victor Freitas on Unsplash.com
