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Die 5 besten Recovery Shakes für Ausdauersportler

Während intensiver Trainingseinheiten haben Ausdauersportler einen hohen Energieverbrauch und belasten ihre Muskulatur stark. Zur effektiven Regeneration der Muskulatur ist es von großer Bedeutung, die verbrauchten Energiereserven nach der sportlichen Belastung wieder aufzufüllen. Dafür sind sogenannte Recovery Shakes hervorragend geeignet.

Welcher Recovery Shake ist der beste für Spiel- und Ausdauersportler?

Wir haben dir eine Übersicht von verschiedenen Recovery Shakes erstellt, die uns überzeugt haben. Auch ein sogenannter Post Workout Shake kann helfen die leeren Speicher des Körpers nach dem Training wieder aufzufüllen.

Orthomol Sport recover

Orthomol Sport recover bietet eine gezielte Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen aus tierischen und pflanzlichen Quellen sowie BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) an, um den Regenerationsprozess der Muskulatur gezielt zu unterstützen. Zusätzlich enthält der Recovery Shake eine Kombination aus Vitamin C und Zink, die die Widerstandskraft des Körpers stärkt und zu einer normalen Funktion des Immunsystems beiträgt. Ebenso enthält das Produkt leicht verfügbare Kohlenhydrate wie Dextrose, die für Sportler besonders vorteilhaft sind, um die Glykogenspeicher nach sportlicher Aktivität rasch wieder aufzufüllen.

Orthomol Sport recover ist in der Geschmacksrichtung Schokolade erhältlich. Je nach persönlicher Präferenz kann das Pulver in 350 ml Wasser oder Milch eingerührt und anschließend verzehrt werden.

Sport Recover von Orthomol Sport*

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Foodspring Recovery Aminos

Recovery Aminos von foodspring wurde speziell für die Erholung nach dem Training entwickelt. Das Pulver enthält eine effektive Kombination aus Aminosäuren und wertvollen Nährstoffen, um so die Regeneration des Körpers nach dem Sport zu unterstützen.

Der Regenerationsdrink von foodspring enthält eine ausgewogene Mischung aus verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs) und der nicht essentiellen Aminosäure L-Glutamin. Diese Zusammensetzung wirkt sich positiv auf die Muskelregeneration aus und reduziert Muskelkater.

Bei den Recovery Aminos hast du die Wahl zwischen den Geschmacksrichtungen Orange, Waldbeere und Granatapfel. Das Pulver kann leicht in Wasser oder andere Getränke gemischt und anschließend verzehrt werden. Für die optimale Dosierung des Recovery Shakes liegt jeder Dose ein Messlöffel bei.

Recovery Aminos von foodspring*

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PowerBar Recovery Max

PowerBar Recovery Max wurde entwickelt, um die Erholung nach dem Training oder Wettkampf zu fördern und so das Beste aus deinem Körper herauszuholen. Damit das gewährleistet wird, kombiniert der Recovery Shake hochglykämische Kohlenhydrate mit Protein.

Die enthaltenen Kohlenhydrate tragen dazu bei, die Energietanks, auch bekannt als Glykogenspeicher, wieder aufzufüllen. Gleichzeitig unterstützt das enthaltene Eiweiß den Aufbau und den Erhalt von Muskelmasse. Der Recovery Shake setzt sich aus Inhaltsstoffen wie Molkenprotein und Hafermehl von höchster Qualität zusammen. Zusätzlich ist das Pulver mit den Mineralstoffen Zink und Magnesium angereichert.

Geschmacklich hast du bei PowerBar Recovery Max die Wahl zwischen der fruchtigen Sorte Raspberry und der cremigen Geschmacksrichtung Schokolade.

Recovery Max von PowerBar*

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GU Roctane Protein Recovery Drink

Der Roctane Protein Recovery Drink des Herstellers GU ist speziell entwickelt worden, um dem Körper nach intensiver sportlicher Aktivität beim Wiederaufbau, Auftanken und Hydrieren zu helfen. Dadurch wird sichergestellt, dass du auch am nächsten Tag wieder Höchstleistungen erbringen kannst.

Der Recovery Shake liefert 20 g hochwertiges Molkenprotein, das dazu beiträgt, das Muskelgewebe zu reparieren und den Wiederaufbau zu unterstützen. Jede Portion enthält zudem schnell wirkende Kohlenhydrate, um die Glykogenspeicher in der Muskulatur wieder aufzufüllen. Darüber hinaus enthält das Getränk Mineralstoffe zur Hydrierung.

Der Protein Recovery Drink ist in den Geschmacksrichtungen Schokolade und Vanille verfügbar. Für die ideale Wirksamkeit mischt du 250 ml Wasser mit dem Pulver und verzehrst den Recoverydrink innerhalb von 30 Minuten nach Trainingsende.

Roctane Protein Recovery Drink von GU*

MoN Sports Recovery Shake

Der MoN Sports Recovery Shake bietet eine ideale Kombination aus Kohlenhydraten, hochwertigen Proteinen und zugesetzten Aminosäuren, um deinen Körper bei einer schnelleren und effektiveren Regeneration zu unterstützen. Der Regenerationsdrink ist speziell für die wichtige Erholungsphase nach intensiven Trainingseinheiten und kräftezehrenden Wettkämpfen konzipiert.

Durch die Verwendung von Bio-Kakao und anderen natürlichen Zutaten bietet der Recovery Shake von MoN nicht nur optimale Unterstützung, sondern auch leckeren Geschmack. Als Proteinquellen dienen pflanzliches Erbsen- und Reisprotein. Alle verwendeten Inhaltsstoffe stammen aus natürlichen Quellen und sind 100% vegan. Genieße den leckeren Shake und profitiere von den natürlichen Inhaltsstoffen, die deine Erholungsphase nach dem Training optimal fördern.

Sports Recovery Shake von MoN*

Recovery Shake selber machen

Du kannst dir auch einen Recovery Shake aus den verschiedenen Zutaten selber zusammen mischen. Dafür benötigst du ein Proteinpulver deiner Wahl. Ob es sich dabei um ein Mehrkomponenten Proteinpulver, veganes Proteinpulver oder Whey Proein handelt, entscheidest du selbst und hängt von deiner persönlichen Präferenz ab. Das selbe gilt für die Geschmacksrichtung. Hinzu kommt geschmacksneutrales Maltodextrin in Pulverform als Kohlenhydratquelle und weitere Nahrungsergänzungsmittel, die deinen Bedürfnissen entsprechen, wie beispielsweise Creatin oder Beta-Alanin. Als Flüssigkeit kannst du auf Milch oder Wasser zurückgreifen und ergänzend kannst du dem Shake noch Obst beifügen.

Foto: sporlab on unsplash.com