Im Durchschnitt müssten pro Woche zwei Kilogramm Lachs verzehrt werden um den Bedarf an Omega-3-Fettsäuren über die normale Ernährung zu decken. Da das schwer zu bewerkstelligen ist, bieten viele Nahrungsergänzungsmittelhersteller Omega-3 zur täglichen Supplementierung an. Häufig sind die Fettsäuren als Nahrungsergänzung in Form von Kapseln zu finden, Anbieter für Omega 3 Tropfen gibt es noch nicht viele.
Was ist Omega 3?
Bei Omega 3 handelt es sich um eine essentielle Fettsäure, die der menschliche Körper nicht eigenständig herstellen kann, jedoch unerlässlich für die Gesundheit sind. Dementsprechend empfiehlt sich die ausreichende Aufnahme über die Nahrung oder Supplementierung mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln. Man unterscheidet drei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren: Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA).
Wo kann ich Omega 3 Tropfen kaufen?
Die Omega 3 Tropfen des Anbieters ESN sind ideal für alle, die sich ein solides gesundheitliches Fundament schaffen wollen. Von der Einnahme profitieren ebenso die maximale Leistungsfähigkeit des Körpers, so wie die Regeneration nach körperlicher Belastung. Das ESN Omega-3 Liquid kommt ganz ohne unangenehmen Fischgeschmack aus und stellt die optimale Alternative zu herkömmlichen Kapseln dar. Jeder kann von der gezielten Ergänzung der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA profitieren, egal ob Profi-Athlet, Bodybuilder oder Freizeit-Sportler.
Das Omega-3-Präparat von ESN ist hochdosiert und enthält pro Tagesdosis 1430 EPA und 715 DHA. Es ist unkompliziert einzunehmen und verfügt über ein angenehmen fruchtiges Aroma. Um es noch einfacher in die tägliche Ernährung zu integrieren, wird das Einrühren von 5 ml der Tropfen in fetthaltige Mahlzeiten, wie beispielsweise Speisequark, empfohlen.
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Warum Omega 3 nehmen?
Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels, der Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion und der Unterstützung des Immunsystems. Ebenso gibt es Hinweise darauf, dass sich Omega-3-Fettsäuren bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen und Schlaganfällen, der Behandlung von Depressionen und Angstzuständen sowie der Reduzierung von Entzündungen im Körper positiv auswirken können. Dementsprechend ist die Supplementierung nicht nur für Sportler sinnvoll, sondern sollte von jedem in Erwägung gezogen werden.
Omega 3 Tropfen nach dem Training
Die Einnahme von Omega 3 Tropfen nach dem Training kann helfen, die Regeneration und Erholung des Körpers zu unterstützen. Da Omega-3-Fettsäuren über entzündungshemmende Eigenschaften verfügen, können sie helfen, Entzündungen und Muskelkater nach dem Training zu reduzieren und so für ein allgemein größeres Wohlbefinden sorgen. Außerdem können sie dazu beitragen, die Proteinsynthese im Körper zu erhöhen, die für die Reparatur und den Wachstum von Muskelgewebe verantwortlich ist. Neben der zusätzlichen Einnahme von Omega-3-Fettsäuren, sollte auf eine ausgewogene Ernährung so wie ein gezieltes Trainingsprogramm geachtet werden, damit optimale Ergebnisse erzielt werden können.
Omega 3 Mangel
Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren kann sich auf verschiedene Weise äußern, da die Fettsäuren für viele wichtige Funktionen im Körper benötigt werden. Unter anderem sind trockene Haut, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Gelenkschmerzen und eine schwache Immunabwehr Anzeichen für einen vorliegenden Omega-3 Mangel. Da diese Symptome auch einen anderen Ursprung haben können, ist es empfehlenswert sich darüber mit einem Arzt oder Ernährungsberater auszutauschen.
Neben Omega-3-Fettsäuren, sollte auch auf die ausreichende Einnahme weiterer Vitamine und Mineralstoffe geachtet werden. Vor allem liposomales Vitamin C können wir für ein starkes Immunsystem empfehlen.
Welche Lebensmittel enthalten Omega-3-Fettsäuren?
Die Haupttypen EPA und DHA kommen vor allem in Fettfischen wie Aal, Karpfen und Lachs vor, wobei sie ihren Ursprung in Algen haben. Auch Meeresfrüchte wie Krabben, Garnelen und Muscheln sind reich an Omega-3. Fische nehmen die Fettsäuren lediglich über die Nahrung auf und können sie nur selten selbst synthetisieren. Pflanzen dagegen enthalten fast ausschließlich Alpha-Linolensäure, die im Körper anschließend in EPA und DHA umgewandelt werden muss. Das ist weniger effektiv als die Fettsäuren direkt durch den Verzehr aufzunehmen. Vor allem Leinöl und Chiaöl überzeugen mit einem hohen Gehalt an ALA.
Foto: Crystalweed Cannabis on unsplash.com
