{"id":98,"date":"2022-02-03T14:54:07","date_gmt":"2022-02-03T14:54:07","guid":{"rendered":"https:\/\/gutschein.hockeyweb.de\/?p=98"},"modified":"2024-04-09T10:31:59","modified_gmt":"2024-04-09T10:31:59","slug":"trailrunning-ausruestung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hockeyweb.de\/sport-deals\/ausruestung\/trailrunning-ausruestung\/","title":{"rendered":"Trailrunning Ausr\u00fcstung – Diese 3 Dinge sind essentiell f\u00fcr den Lauf im Gel\u00e4nde"},"content":{"rendered":"

Du m\u00f6chtest dein Outdoor-Abenteuer starten und bist auf der Suche nach der passenden Trailrunning Ausr\u00fcstung? Dann bist du hier genau richtig, denn wir haben dir einen Guide \u00fcber das wichtigste Equipment f\u00fcr den Lauf im Gel\u00e4nde\u00a0erstellt.\u00a0Noch mehr Outdoor-Ausr\u00fcstung findest du in unserem Artikel \u00fcber aktuelle Mammut Gutschein und Sale-Aktionen<\/a>.<\/p>\n

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Was versteht man unter Trailrunning?<\/h3>\n

Beim Trailrunning handelt es sich um einen\u00a0Langstreckenlauf<\/a>, der nicht auf asphaltierten Wegen oder Stra\u00dfen stattfindet, sondern in der freien Natur. Es muss nicht unbedingt im Gebirge gelaufen werden, aber unebenes Gel\u00e4nde und ansteigende H\u00f6henmeter machen den Sport aus.<\/p>\n

Beim Trailrunning geht es nicht nur um die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t an sich, sondern auch darum ein sogenanntes \u201eTrail Mindset\u201c zu erschaffen. Dieses beschreibt die Erweiterung der Sinne, das Empfinden des eigenen K\u00f6rpers und das Wohlf\u00fchlen in der Umgebung durch das Laufen in der Natur. Der Fokus liegt darauf, die Sportart im Einklang mit der Natur auszu\u00fcben und die Landschaft zu genie\u00dfen in der man sich bewegt.<\/p>\n

Nat\u00fcrlich gibt es auch einen wettbewerbsorientierten Faktor beim Trailrunning, es werden regelm\u00e4\u00dfig kompetitive Rennen organisiert, wie z.B. der\u00a0Ultra-Trail du Mont-Blanc<\/a>. Aber auch hier geht es nicht unbedingt um Sieg oder Niederlage, sondern um das \u00dcberqueren der Ziellinie und das Abenteuer mit den anderen L\u00e4ufern.<\/p>\n

Welche Trailrunning Ausr\u00fcstung ben\u00f6tige ich?<\/h3>\n

Je nach L\u00e4nge der Laufstrecke und der herrschenden Witterung wird unterschiedliches Equipment f\u00fcr den Lauf ben\u00f6tigt. Wir stellen euch im folgenden aber die Basics der Trailrunning Ausr\u00fcstung vor, die ihr nach eigenem Empfinden anpassen k\u00f6nnt.<\/p>\n

Der wichtigste Teil der Ausr\u00fcstung ist das richtige Schuhwerk. Beim der Auswahl der Trailrunning-Schuhe sollte das Augenmerk auf ausreichend Halt, Stabilit\u00e4t und Protektion gelegt werden. Das Gewicht spielt erstmal eine untergeordnete Rolle und so sollte der Kauf eines ausgewogenen Models Vorrang haben.<\/p>\n

Auch die Auswahl der richtigen Laufkleidung ist beim Trailrunning sehr wichtig. Es empfiehlt sich, eine mehrschichte Laufausr\u00fcstung zu tragen, denn so kann die Bekleidung bei Temperaturwechsel angepasst werden. Die Laufkleidung sollte atmungsaktiv sein und im Idealfall ein Feuchtigkeitsmanagement bieten. Das bedeutet, dass die Kleidung eng an der Haut anliegt und die entstehende Feuchtigkeit von selbst an die Au\u00dfenfl\u00e4che gelangt, so dass der K\u00f6rper trocken bleibt.<\/p>\n

Ein weiterer wesentlicher Bestandteil der Trailrunning Ausr\u00fcstung stellt der richtige Rucksack dar. Dieser ist vor allem auf l\u00e4ngeren Strecken wichtig, denn hier kannst du \u00fcberfl\u00fcssige Kleidungsst\u00fccke, eine Trinkflasche oder leichte Nahrungsmittel unterbringen, so dass du w\u00e4hrend deinem Abenteuer ausreichend Verpflegung dabei hasst. Auch ein Handy oder ein GPS-Ger\u00e4t zur Orientierung finden hier Platz.<\/p>\n

3 Tipps f\u00fcr Trailrunning-Neuling<\/h3>\n

Neben der richtigen Trailrunning Ausr\u00fcstung, gibt es weitere Dinge vor dem ersten Lauf im Gel\u00e4nde zu beachten. Im Folgenden findest du drei Tipps die du beachten solltest, wenn du das Trailrunning meistern m\u00f6chtest.<\/p>\n

#1 Benutze Laufst\u00f6cke zur Unterst\u00fctzung<\/h4>\n

Durch den Einsatz von St\u00f6cken entlastest du vor allem auf einer Steigung deine Oberschenkel- und Wadenmuskulatur<\/a>. Aber auch im Gef\u00e4lle k\u00f6nnen sie dir helfen die Balance zu halten, indem du dich, \u00e4hnlich wie beim Skifahren, im Scheitelpunkt der Kurve mit dem innenliegenden Stock abdr\u00fcckst. Zu Beginn kommt dir der Stockeinsatz wahrscheinlich noch recht ungewohnt und merkw\u00fcrdig vor, aber du wirst schnell merken, dass er \u00e4u\u00dferst hilfreich sein kann.<\/p>\n

#2 Laufe vorausschauend<\/h4>\n

Trailrunning auf unbefestigten Wegen stellt nat\u00fcrlich auch immer ein Risiko dar. Deshalb ist es umso wichtiger vorausschauend zu Laufen und den Blick nach vorne gerichtet zu haben, denn so kannst du dich auf den kommenden Weg einstellen. Sollte dein Trail dich an sch\u00f6nen Aussichten vorbeif\u00fchren, dann pausiere das Laufen kurz und gehe ein St\u00fcck um nicht unachtsam zu werden und dich wom\u00f6glich durch das \u00dcbersehen eines Hindernisses zu verletzten.<\/p>\n

#3 Die richtige Technik<\/h4>\n

Es gibt verschiedene Techniken beim Trailrunning<\/a> um Gef\u00e4lle und Steigung zu meistern. L\u00e4uft man eine Steigung hoch, dann wird zwischen Laufen und Gehen gewechselt. In den sehr steilen Abschnitten k\u00f6nnen die Arme zur Unterst\u00fctzung eingesetzt werden, mit diesen dr\u00fcckt man sich zus\u00e4tzlich an der Oberfl\u00e4che ab um die Beine zu entlasten.<\/p>\n

Im Gef\u00e4lle ist es wichtig auf die richtige Abrollbewegung der F\u00fc\u00dfe zu achten, hier sollte die Konzentration auf dem Vorderfu\u00df liegen. Auch ein intensiver Einsatz der Arme ist essentiell um das Gleichgewicht zu halten.<\/p>\n

Fazit<\/h3>\n

Alles in Allem kann man sagen, dass das Laufen im Gel\u00e4nde weitaus anstrengender ist als das g\u00e4ngige Joggen auf asphaltierten Stra\u00dfen oder auf der Laufbahn. Aber man entdeckt viele neue Facetten der Natur und erkundet Gegenden die man so nie erreichen w\u00fcrde und genau das ist der Reiz der das Trailrunning ausmacht. Achte darauf, dir f\u00fcr den Anfang kurze Strecken rauszusuchen<\/a> und dich erstmal an den unebenen Untergrund zu gew\u00f6hnen. Plane deine Route im Voraus, diese kann durch einen Wald, \u00fcber Wanderwege oder durch einen Park f\u00fchren, sollte sich in deiner N\u00e4he kein Gebirge oder Berg befinden. Nun steht deinem ersten Trailrunning-Abenteuer nichts mehr im Wege und du kannst dich in die Natur st\u00fcrzen.<\/p>\n

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