{"id":1075,"date":"2026-02-03T07:06:57","date_gmt":"2026-02-03T07:06:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hockeyweb.de\/sport-deals\/?p=1075"},"modified":"2026-02-03T14:29:23","modified_gmt":"2026-02-03T14:29:23","slug":"post-workout-shake","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hockeyweb.de\/sport-deals\/ernaehrung\/post-workout-shake\/","title":{"rendered":"Post Workout Shake – Die 5 besten Drinks zur Regeneration"},"content":{"rendered":"

Ein Post Workout Shake setzt die Proteinsynthese deines K\u00f6rpers nach dem Training in Gang und f\u00f6rdert auf diese Weise die Regeneration deines K\u00f6rpers<\/strong>. Der Shake dient dazu, deine Muskulatur nach einer intensiven Trainingseinheit mit ausreichend N\u00e4hrstoffen zu versorgen, wodurch dein Muskelaufbau zus\u00e4tzlich unterst\u00fctzt wird.<\/p>\n

\u00a0\ud83c\udfcb\ufe0f\u00a0Welcher Post Workout Shake ist der beste?<\/h2>\n

Da sich die Suche nach den einzelnen Anbietern als m\u00fchsam erweisen kann, haben wir Dir die Arbeit abgenommen und Dir eine \u00dcbersicht der besten Post Workout Shakes<\/strong> erstellt:<\/p>\n

    \n
  1. ESN – Recharge<\/strong><\/a><\/li>\n
  2. All-in-One Post-Workout – foodspring<\/strong><\/a><\/li>\n
  3. Brandl Nutrition – Post Workout Shake<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    ESN Recharge<\/h3>\n

    Den Post Workout Drink Recharge der Marke ESN gibt es nicht mehr. Stattdessen empfehlen wir das Designer Whey Protein oder Isoclear Whey Protein Isolate. Das liefert deinem K\u00f6rper exakt die Kombination aus Kohlenhydraten, Aminos\u00e4uren, Eiwei\u00df und Vitaminen,<\/strong> die er nach einer intensiven Trainingseinheit ben\u00f6tigt. Die spezielle Kohlenhydrat-Matrix<\/strong> aus Maltodextrin, Dextrose und Cluster Dextrin f\u00fcllt die geleerten Glykogenspeicher nach intensiver k\u00f6rperlicher Belastung wieder auf.<\/p>\n

    Der enthaltene Aminos\u00e4uren-Komplex, sowie Creapure Creatin und Caseinpeptide (Peptopro) liefern deinen Muskeln die zum Muskelaufbau ben\u00f6tigten Grundbaustoffe. Als Eiwei\u00dfquelle dient Whey Protein, sodass du auf die zus\u00e4tzliche Einnahme von herk\u00f6mmlichem Proteinpulver verzichten kannst. Erg\u00e4nzt werden die Inhaltsstoffe durch Vitamine, Mineralien und Spurenelemente<\/strong>, die die Grundlage von vielen Stoffwechselvorg\u00e4ngen im K\u00f6rper bilden.<\/p>\n

    Der Post Workout Shake <\/strong>ist in den fruchtigen Geschmackssorten Tropical Punch und Green Apple erh\u00e4ltlich. Die Zubereitung ist simpel. Um den Shake nach dem Workout zu genie\u00dfen und deiner Muskulatur damit einen Gefallen zu tun, mischst du 100 g Pulver mit 500 ml Wasser. F\u00fcr die richtige Dosierung liegt jeder Dose ein Messl\u00f6ffel bei. Mit dem Post Workout Drink von ESN gibst du den im Training gesetzten Wachstumsreizen die passende Antwort!<\/p>\n

    \u2192 ESN Brandstore auf amazon*<\/a><\/strong><\/p>\n

    foodspring All-in-One Post-Workout<\/h3>\n

    Nach dem Training ben\u00f6tigt dein K\u00f6rper die richtige Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten, um sich zu erholen und Muskeln aufzubauen. Genau diese Zusammensetzung bietet dir der\u00a0 All-in-One Post-Workout Shake<\/strong> von foodspring. Das enthaltene Molkenproteinkonzentrat liefert eine breite Palette an Aminos\u00e4uren, um den Muskelaufbau und -erhalt zu f\u00f6rdern, w\u00e4hrend das Molkenproteinisolat schnell verdaulich ist und die Proteinzufuhr effizient steigert.<\/p>\n

    Als Kohlenhydratquelle dient Maltodextrin, dass die Energiereserven nach dem Training schnell auff\u00fcllt und so f\u00fcr effiziente Regeneration sorgt. Ebenso ist in dem foodspring Shake Selen enthalten, dass die Immunfunktion des K\u00f6rpers unterst\u00fctzt. Zus\u00e4tzlich sind unter den Inhaltsstoffen Creatin und alle essentiellen Aminos\u00e4uren<\/strong> enthalten, die der K\u00f6rper nicht selber herstellen kann.<\/p>\n

    Der Post Workout Shake<\/strong> von foodspring ist in den cremigen Geschmacksrichtungen Vanille und Kakao erh\u00e4ltlich. Durch seine Cremigkeit erzeugt er au\u00dferdem einen angenehmen S\u00e4ttigungseffekt und ist dabei deutlich praktischer als eine Mahlzeit. Um seine komplette Wirkung zu entfalten sollte er in den ersten drei Stunden nach einer Trainingseinheit eingenommen werden.<\/p>\n

    \u2192 Foodspring Brandstore auf amazon*<\/a><\/strong><\/p>\n

    Brandl Nutrition Post Workout Shake<\/h3>\n

    Der All-in-One Post Workout Shake<\/strong> von Brandl Nutrition enth\u00e4lt \u00fcber 30 verschiedene, genau dosierte Zutaten, die deinen K\u00f6rper nach dem Training mit den wichtigsten N\u00e4hrstoffen versorgen. Neben einem Mix aus tierischen und pflanzlichen Proteinen<\/strong>, enth\u00e4lt der Drink zahlreiche Aminos\u00e4uren wie Glutamin und Leucin, Creatin Monohydrat, Vitamine und Superfoods, darunter Kurkuma und Bromelain.<\/p>\n

    Die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe basiert auf den Erkenntnissen aus zahlreichen wissenschaftlichen Studien und Analysen, so dass dein K\u00f6rper nach einer intensiven Trainingseinheit genau das bekommt was er ben\u00f6tigt. Du unterst\u00fctzt deinen K\u00f6rper bei der Muskelproteinsynthese<\/strong> und beugst gleichzeitig Muskelabbau vor. Zus\u00e4tzlich dient der Shake als Kohlenhydratquelle und f\u00fcllt die geleerten Energiespeicher wieder auf. So bringst du deine sportliche Leistung auf ein neues Level!<\/p>\n

    Geschmacklich hast du die Wahl zwischen den Sorten Vanille, Banane, Kirsche und Zimt. Eine Portion (36 g Pulver) enth\u00e4lt 124 Kalorien. Solltest du Wert auf eine pflanzliche Ern\u00e4hrungsform legen, dann findest du bei Brandl Nutrition eine vegane Variante des Post Workout Shakes<\/strong>, der auf Whey verzichtet und das Eiwei\u00df f\u00fcr die Muskelproteinsynthese aus pflanzlichen Quellen bezieht. In Kombination mit Wasser oder der Milch deiner Wahl l\u00e4sst sich das Pulver ganz unkompliziert zu einem cremigen Post Workout Drink<\/strong> anr\u00fchren!<\/p>\n

    \u2192 Post-Workout Shake bei brandl-nutrition.de<\/a>*<\/strong><\/p>\n

    Bodylab24 Post Workout Extreme<\/h3>\n

    „Post Workout Extreme“ von Bodylab24 enth\u00e4lt die idealen Inhaltsstoffe zur Unterst\u00fctzung der Regeneration nach dem Training. Unter anderem sind in dem Shake Kohlenhydrate, Aminos\u00e4uren, zahlreiche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente<\/strong> zu finden. Selbstverst\u00e4ndlich ist auch ausreichend Protein als Grundbaustein f\u00fcr die Muskulatur in dem Shake vorhanden.<\/p>\n

    Durch die spezielle Zusammensetzung wird die Proteinbiosynthese<\/a> der Muskelzellen nach dem Training angekurbelt, was sowohl den Muskelaufbau anregt, als auch den Muskelabbau gezielt verhindert. Zus\u00e4tzlich ist dem Pulver Kreatinmonohydrat zur Steigerung der Maximalkraft beigesetzt.<\/p>\n

    Bei dem Post Workout Drink<\/strong> von Bodylab24 hast du die Wahl zwischen den zwei fruchtigen Geschmacksrichtungen Tropischer Fruchtmix und Melone. Um das Funktionsgetr\u00e4nk zu erhalten, mischt du 25 g des Pulvers mit 400 ml Wasser. Gek\u00fchlt dient der Post Workout Shake<\/strong> zus\u00e4tzlich als Durstl\u00f6scher nach einer schwei\u00dftreibenden Trainingseinheit!<\/p>\n

    \u2192 Post Workout Extreme bei bodylab24.de<\/a>*<\/strong><\/p>\n

    Body Attack Post Attack 3.0<\/h3>\n

    Der Post Attack 3.0 von Body Attack wurde speziell entwickelt, um die Bed\u00fcrfnisse von Athleten nach intensivem Training zu erf\u00fcllen. Er bietet eine ausgewogene Kombination von N\u00e4hrstoffen, die zur verbesserten Muskelregeneration beitragen und gezielt dem Muskelabbau entgegenwirken. <\/span>Der Body Attack Post Workout Drink<\/strong> enth\u00e4lt eine Mischung aus Kohlenhydraten aus Maltodextrin, die darauf abzielt, die Kohlenhydratspeicher nach dem Training effektiv aufzuf\u00fcllen, ohne einen \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Zuckergehalt zu haben.<\/span><\/p>\n

    Das enthaltene Protein stammt vor allem aus Whey Isolat, das ein gutes Aminos\u00e4ureprofil, so wie niedrige Laktosewerte aufweist. Au\u00dferdem wird es schneller vom K\u00f6rper aufgenommen als normales Whey Protein. <\/span>Zus\u00e4tzlich enth\u00e4lt der Shake Creatin f\u00fcr eine verbesserte Leistung w\u00e4hrend der sportlichen Aktivit\u00e4t und effektive Regeneration<\/strong> nach dem Sport.<\/span><\/p>\n

    Als Geschmacksrichtungen stehen die beiden fruchtig erfrischenden Sorten Exotic Fruit und Orange zur Verf\u00fcgung. Damit wird die Regeneration zu einem wahren Genuss!<\/span><\/p>\n

    \u2192 Post Attack 3.0 auf body-attack.de*<\/a><\/strong><\/p>\n

    Ist ein Post Workout Shake notwendig?<\/h2>\n

    In der Regel verbindet man eines Post Workout Shakes mit dem Kraftsport oder Bodybuilding, jedoch ist die Einnahme nach jeglicher Sportart sinnvoll. Intensives Training entzieht dem K\u00f6rper grunds\u00e4tzlich Energie und N\u00e4hrstoffe. Ein Post Workout Drink<\/strong> dient dazu, die leeren Speicher eines Sportlers wieder aufzuf\u00fcllen, wodurch die Regenerationsprozesse im K\u00f6rper angesto\u00dfen und unterst\u00fctzt werden.<\/p>\n

    Des Weiteren stellt er eine gute Kohlenhydratquelle<\/strong> f\u00fcr den K\u00f6rper dar. Da sich der N\u00e4hrstoffbedarf je nach ausge\u00fcbter Sportart unterscheidet, eignen sich verschiedene Zusammensetzungen der Inhaltstoffe. Zur Regeneration kann auch ein Post Workout Meal gegessen werden, jedoch sind fl\u00fcssige Mahlzeiten leichter und schneller verdaulich.<\/p>\n

    Die Vorteile von einem Post Workout Shake<\/h3>\n

    Generell kann man sagen, dass die Einnahme eines Post Workout Shakes<\/strong> nach dem Training die Regeneration<\/a> der Muskulatur<\/strong> f\u00f6rdert und den Muskelaufbau<\/strong> durch das enthaltene Eiwei\u00df unterst\u00fctzt. Zus\u00e4tzlich wird dem Muskelabbau durch die Insulinaussch\u00fcttung entgegengewirkt, denn dieses grenzt die Freisetzung des Stresshormons Cortisol ein.<\/p>\n

    Ebenfalls kann ein Post Workout Drink<\/strong> das Auftreten von Muskelkater nach intensiver k\u00f6rperlicher Belastung reduzieren, denn das enthaltene Eiwei\u00df kann zu einer schnelleren Heilung der Mikroverletzungen im Muskel beitragen. Um die bestm\u00f6gliche Wirkung zu erzielen, sollte das Getr\u00e4nk innerhalb von 60 Minuten nach Beendigung des Trainings eingenommen werden.<\/p>\n

    Welche Inhaltsstoffe sollte ein Post Workout Shake enthalten?<\/h3>\n